siłownia w

Witam. ogólnie to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Moje pytanie dotyczy treningu na siłownia i biegania. Przeszukałem forum i co post to różne odpowiedzi ludzi ze stażem miesięcznym,. w wielu miejscach wiele osób pisze wiele, głownie bzdur. Szukam konkretów napisanych przez osoby, które się znają a nie takich, które gdzieś coś [...]

[...] Biceps-Łamany gryf Kaptury-unoszenie barków Łydki- wzniosy ze sztangą Płeć:M Wiek:20 lat Waga: 68 Wzrost:173 Cel: masa Staż treningowy: około 2 lat Dostęp do sprzętu: full siłownia. Suplementy: Gainer po treningu, białeczko na rano i czasem wieczorem. Dieta: ułożona Prosił bym o ocene i ewentualną poprawę w stosunku do mnie : ) Pozdrowienia : )

[...] sie życie potoczyło). Mieszkam tu i mamy poj.. Kierownika bo są same zakazy. Teren ogrodzony, zakaz wyjsc poza teren chyba że cos mam do załatwienia UP czy coś. Dlatego m.in siłownia odpada :( Wyjsc mozna ale z walizka odrazu i bez powrotu. Jak w pudle :( Z treningami musze sie tez ukrywać bo jak kierownik zobaczy to odrazu mnie spakuje jak paru [...]

[...] ciężary poszły w odstawkę teraz trzeba zrobić coś dla zdrowia, nie ma takich spadków i treningi są krótsze bo przerwy zmniejszone do minimum.najgorzej jest przy wykonywaniu 80% ćwiczeń na triceps (stawy łokciowe czasem dają o siebie znać) z barkami już coraz lepiej PS2:3x w tyg siłownia 2x w tyg boks więc obciążenie stawów jest spore pozdrawiam

[...] prestiżowych turniejów BJJ i SF. miejsce- Stare Kaleńsko poj. Drawskie czas-od 27.08 do 03.09 koszt- www.berserkersteam.pl (nocleg,3 treningi dziennie,posiłki-powiekszone,siłownia,kajaki,sauna) Uwaga!!! wysyłam info. [email protected] na prośbę wystawiamy rachunki zajęcia prowadzą Piotr Bagiński, Robert Siedziako i Grzegorz Jakubowski treningi [...]

[...] 17 Waga: 87 Wzrost: 190 Cel treningowy: właśnie pytam o to... Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: dawniej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z modlitewnikiem, gryf, gryf łamany, obciążenie 80kg. Dieta: nie stosuje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] 14 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Dwa mieśiące Uprawiane inne sporty: Rozrywkowo Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Jedynie witaminy ( Vigor Plus dla aktywnych ) :D

[...] prosze o sprawdzenie mojego planu alba o calkiem inny Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 79 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas,sztanga,sztangielki,ławeczka Dieta : brak Zmieniony przez - Ivo15 w dniu 2011-03-11 14:45:34

mam kłopot z dietą. Ważyłem 107kg przy 198cm wzrostu. Niedawno zacząłem ponownie ostro trenować sztukę walki, chciałbym to też połączyć z siłownią. Problemem jest to że strasznie szybko chudne, co nie jest zamierzonym efektem. Teraz warze już 103 i boje sie ze dalej bede chudł. Chciałbym ważyć 107-110kg. Z wyliczeń wyszło ze w zależności od ilości [...]

bedzie to moja 1 dieta ktora chce stosowac i sam 'skonstruowalem' w vitalmaxie moje zapotrzebowanie dzienne przedstawia sie tak: KALORIE 2852 BIAŁKO 187 2,2 TŁUSZCZE 110,5 1,3 WEGLOWODANY 277 3,3 moim celem jest redukcja i wzrost masy waze 85 kg , 183 cm wzrostu silownia na 'powaznie' od pol roku to lecimy 1 posilek: [...]

[...] a teraz zamiast iśc to spada Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: pól roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer mtc, ostrowia

[...] 194 Cel treningowy: Rzeźba- Spalanie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: około roku. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga , sztangielki , gryf łamany , worek profesionalny , skakanka , lapy trenerskie Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: poprawa rzezby Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: badminton, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, ławka do brzuszków, atlas Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Cześć, mam 16 lat, na siłownię chodzę od 8 miesięcy. Ćwiczyłem głównie bez planu, robiłem ćwiczenia jakie się dało, głównie to co podpatrzyłem. Jednak mam problem ze zrzuceniem "resztek" tłuszczu z brzucha, no i chciałbym kosztem tej masy nabrać trochę mięśni. Nie chcę ważyć więcej niż teraz (72 kg przy 180 cm). W grudniu miałem robiony pomiar na [...]

Siemka, chcę, żebyście ocenili moją dietę i pomogli mi doradzić co robić z klatką(zdjęcie), która powoli rośnie. Z innych osiągów nawet jestem zadowolony. Białko stosuje w dni treningowe 1h przed siłownią i od razu po treningu, a w dni nietreningowe od razu po ostatnim posiłku. Tu macie zdjęcie klatki [...]

[...] : Nie trawię mleka,kefirów,śmietany,sera białego, serków wiejskich Stan zdrowia : nadciśnienie lekkie możliwa cukrzyca Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, siłownia domowa Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko serwetkowe, BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak choć w ograniczonym budżecie Stosowane [...]

[...] na sile Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: biegalem pol roku, miesiac temu skonczylem, we wtorki godzina basenu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, laweczka do brzuszkow, "sztanga" do podnoszenia na nogi z laweczki. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] lub 2 treningi technicze (jest to obóz badmintonowy) oraz aeroby. Na tym obozie nie mam dostępu do wystarczającej ilości białka. Ćwiczę jakieś 1.5 roku, pierwsze 7 miesięcy siłownia, następnie street workout, na zimę znów wróciłem na siłownię i raczej już tu zostanę. Rok temu po obozie zauważyłem, że zrzuciłem mniejszą ilość tłuszczu niż [...]

[...] z góry sory za błędy. Najpierw coś o sobie. Z przerwami ćwiczę około 5-6 lat wyglądało to mniej wiecej tak że w roku średnio 6-8 miesięcy ćwiczyłem ale dość amatorsko czyli siłownia w domu ławeczka itd. Mam przerwę od 4 miesięcy i zebrało mi się trochę za dużo fatu. Sprawa u mnie wygląda tak że poruszam się o kulach od 18 lat a muszę być dość [...]

Witam. Chciałbym aby efekty mojej pracy przychodziły w dość sprawny sposób, aby praca poświęcona na siłowni nie szła na marne, chciałbym się dowiedzieć, ile razy w tygodniu chodzić na siłownie. Gubię się gdy jedni mówia mi ze mam chodzić 4 razy w tygodniu drudzy mówią ze 3 razy w tygodniu wystarczy a 3 zaś mówią abym chodził jak najczęściej. Gdy [...]